デトックスプログラム |
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デトックスプログラムのこと◆デトックスプログラムをたてる 夏は絶好のデトックスシーズン。汗もかきやすく代謝が高まる季節なので、 デトックスプログラムをたてて集中解毒を実行します。 普段はとてものんびりしていて、無理をすることが大っ嫌いなわたしでも、 この時ばかりは決死の覚悟で行います。 だいたい５日〜１週間ほどの期間で、いつもこのプログラムをたてます。 わたしは冬の間にいつも１〜２キロほど太ってしまうことが多いので、 このデトックス期間に体重を１、２キロ落とすことと、 体内の解毒だけに意識を集中して過ごします。 まずはいつ行うかを決めます。 土日などを絡め、忙しくない日を選んで、５日〜１週間を決めます。 その時に、できるだけ生理日などで体調の悪い期間を避けます。 そして、その期間の食事のメニューをあらかじめ考えておくと、 その材料を前もって買いだめしておくのに便利です。 わたしの場合、５日ほどのプログラムをたてたら、そのうちの３日ほどは 炭水化物を抜いて、さらにその３日のうちの１日は、野菜ジュースだけで プチ断食を行います。 ですから、大量の野菜と果物を買いだめする必要があるんです。 大事なポイントとしては、動物性の脂肪をできるだけ控えることと、 塩分、砂糖、カフェイン、アルコールなどを取らないことです。 豚肉や牛肉を避けて、鶏肉のささ身など脂身の少ないものを選んだり、 魚でしたら、たんぱくな白身魚を選ぶといいですよ。 あとは豆腐などでたんぱく質を補います。 ここで一番こまるのが、塩分を取らないということ。 温野菜やサラダを食べる場合、味付けなしではそうとうきついんですよ。 ですから、ドレッシングを作る場合は、ビネガーやレモン、ニンニク、しょうが、 いろんなスパイスやハーブを自分好みに調合しておくと便利です。 あとは糖分。糖分は身体に絶対に必要なものなので、果物を積極的に取って 糖分を補います。物足りない場合は、フルーツサラダなどにして、上から プレーンのヨーグルトをほんの少しまわしかけるとおいしいですよ。 だいたい、わたしの集中デトックス期間の食生活はこんな感じ。 以外とできそ〜って思っても、やってみるとかなりきついんです。 でもその後は、すっきりして体調もぐんとよくなりますので、 興味のある方は試してみてください。 その他にもこの期間中、毎日していることを紹介します。 ・一日２リットルの水（常温のもの）を飲む ・朝晩の入浴（ソルトバスやアロマバス） ・リンパマッサージ ・ストレッチやヨガなどの軽いエクササイズ ・ウォーキング ・５分以上の呼吸法 あとは、解毒のスピードを上げるために岩盤浴やサウナなどの施設を、 最低でも２度は利用するようにしています。 少しきついですが、このデトックスプログラムをやりとげた後は、 ほんとにすっきりして気持ちいい身体になるんです。 みなさんも自分なりのプログラムをたてて、集中デトックスを試してみてください。 ダイエットや体質改善などに、多いに役立ってくれますよ。 |
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