入浴法 |
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入浴法のこと◆デトックスに効果のある入浴法について ここでは、デトックス効果のある入浴法をいくつか紹介していきたいと思います。 水には本当に優れたヒーリング効果があるんですよ。 自然療法などでは、ハイドロセラピーと呼ばれる、 水を使ったさまざまな治療法があるくらい、水には大きな力が備わっています。 わたし達は毎日入浴などで、当たり前のようにリラックス効果を得て、 そして疲労などを取り除いてもらい、心も身体も癒されているんです。 入浴は昔から、病気や怪我などの治療に使われてきました。 日本は温泉などが多いので、その効能や効果は馴染みの深いものだと思います。 わたしも温泉は大好きです。 だけど、仕事や日常の雑事に追われると、なかなか頻繁には行けませんよね。 近くの銭湯やスパなどの施設に出かけて行く事もありますが、 やっぱり普段は自宅で入ります。 ですから、その自宅での入浴の時間を、少しでも快適に、 そしてより効果的に変えていきたいものです。 入浴はただでさえ、発汗を促し、毒素を排出する解毒効果に優れています。 だけど、それにもうひと手間加えることで、デトックス効果を よりアップさせることができるんですよ。 ここで、少しですが、いくつかの入浴法を紹介させていただきますね。 ダイエットやデトックスに興味のある方は、一度試してみてください。 ★ アップルサイダービネガー アップルサイダービネガーは、昔からヨーロッパなどでは民間療法で 使われていたほど、とても優れた効果をもたらしてくれます。 豊富なミネラル、殺菌効果、整腸作用など、さまざまな効果があります。 解毒効果はもちろん、すばらしい疲労回復効果もあるんです。 １ 40〜42度ほどのお湯を浴槽に溜め、アップルサイダービネガーを ２カップほど入れます。 ２ ゆったりと20分ほど浸かります。 ３ 浴槽から出て少し休み、その後洗髪などを行います。 ４ そして、また汗がじんわりと出るまでゆっくりと浸かり、 シャワーを浴びてから出ます。 ★冷温入浴法とソルトバス 塩は、血行、発汗を促進させ、汗とともに毒素を洗い流すのに とても効果があります。それに、冷温入浴で効果をさらに アップさせて、より高いデトックス効果を狙います。 １ 適量の塩をお風呂のお湯に溶かし、15分〜20分ほど ゆったりと浸かります。 ２ 浴槽を出て、シャワーを浴びます。始めはお湯でシャワーを浴び、 徐々に水を足していって、最終的に冷たいシャワーを２、３分ほど浴びます。 ３ そしてまた浸かります。汗が出てきたら浴槽から出て、２を行います。 ４ これを４、５回繰り返してからお風呂を出ます。 ★ ソルトマッサージ ソルトマッサージはデトックスにすごく効果のある方法です。 古い角質などを落として肌をきれいし、その刺激からリンパの 流れを促し、血行を良くします。 １ 粒の細かい天然塩（海の塩）に、水を加えてペースト状にします。 ２ 全身にそれを伸ばして、輪を描くようにマッサージしていきます。 この時、できるだけ力を入れないように、優しくなでるように マッサージしてください。 ３ 丁寧に全身のマッサージがおわりましたら、15分ほどお湯に浸かります。 このお湯にも塩を適量入れておきます。 ４ 充分に温まったら、シャワーで汗を洗い流してから出ます。 （注）入浴時間には個人差があります。体調をみながら、 充分に注意して行ってくださいね。 |
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